變美小妙招減肥 變美減肥小妙招
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1、晨跑或者夜跑,長期堅持。運動能使身材變苗條。
2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。
3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悦身心,促進新陳代謝加快。
4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量,肥胖的人羣一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右。
5、舞劍或者太極拳等運動,貴在堅持,量力而行。最合理的運動就是勞逸結合,不貪圖求進。
6、同時保證每天喝足 8 杯水(大約 2 升)。
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