孕婦運動量計算方法 孕婦如何計算運動量

1、一般女性日常所需熱量的計算公式為：【65.5+9.6*體重（kg)+1.9*身高（cm）-4.7*年齡】*活動量。

2、一般人的活動量為1.1-1.3。運動量大的人的活動量約為1.3，若平日只坐辦公室工作的話，活動量為1.1。

3、而隨着孕婦月份的增大，其攝入的營養也要逐漸增加，在第5個月的時候，孕媽媽的基礎代謝加強，糖利用增加，需要在孕前基礎上增加200-300千卡的熱量。而在孕晚期是加強營養的關鍵時期，孕媽媽需要增加蛋白質的攝入。孕晚期每天攝入的蛋白質應該比孕前多20-25克，達到每日攝入80-90克。