腹部肥胖如何減肥 有哪些妙招

腹部減肥是指腹部肥胖而採用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、瑜珈方法、運動減肥方法或現今較流行的腹帶物理減肥方法，是當今女士非常鍾愛的一種減肥手段。

雖然説現在運動的人多了，但是中途放棄運動的人也是很多的，所以説大家每次在運動的過程中有一點瘦身的效果的時候，反而不會去繼續運動了，因此就會導致腹部上的肥肉越來越多。那麼腹部比較肥胖的話，有減肥的妙招嗎？腹部上的肉多了也讓大家非常的苦惱的，來看看。

1.揉搓自己的腹部

如果大家的腹部比較肥胖的話，也是可以通過一些小方法來把肚子上的肥肉給減掉的，這個方法就是揉自己的腹部。大家每天晚上在睡覺之前，躺在自己牀上的時候就可以使用了。要先順時針揉搓自己的腹部二十下，然後再逆時針揉搓自己的腹部二十下，最後做三組這樣的動作就好了。

2.給腹部裹上保鮮膜

大家每次在跑步或者是在做一些其他的運動的時候，就要先把自己的腹部用保鮮膜裹上，把腹部裹上兩層或者是三層就可以了，然後再出去運動。這樣在運動的過程中，腹部的熱量就會消化的很大，而且一些熱量也就消耗的更大了，時間長了會快速的把腹部的肥肉給減掉了。

3.吃的不對而且多

大家在平常吃飯的時候，都沒有吃到七八分飽，而是吃到十分飽，甚至是吃撐了的狀態，這樣的話就會讓自己的胃充滿了更多的食物，而食物多的話，就會讓自己的身體吸收更多的熱量和脂肪了，那麼自己的腹部也就會有更多的肥肉了，就會讓自己的腹部看起來特別的肥胖。

4.坐的時間長

如果大家在一天的時間裏面，其中有十個小時是坐在自己的椅子上的，而且幾乎沒有出去運動或者是走動的話，大家身體裏面的能量或者是脂肪根本得不到消耗，特別是自己腹部的肥肉更加沒辦法去消耗了。所以説時間一長的話，腰部上的肥肉就會越來越多了，也就會越來越肥胖了。

所以説大家要想減掉自己腹部上的肥肉，一般是要吃的少，而且要運動得多，讓進入身體裏面的熱量小於消耗的熱量，這樣的話肯定會有瘦身的效果的，所以説大家平時一定要注意自己吃飯的熱量，建議不要吃那些熱量高的食物，運動的話也要多運動了，自己要多消耗一點體內的熱量。

大家在平常工作或者是學習的時候，要多走一走，特別是在吃晚飯的時候，更加不能馬上坐在位置上了，這樣的話是對自己身體的減肥是沒有任何的作用的，反而會增加腹部的肥胖情況的。所以説大家在吃完飯之後，先要走個二十分鐘左右，讓自己胃部的食物先消化一下，然後再去坐在位置上。

其實要想把自己腹部上的肥肉去掉的話，沒有什麼方便的途徑的，只有大家慢慢的一點一滴的去訓練去鍛鍊，才會達到減肥的目的。因此大家平常不能偷懶了，也更不能投機取巧了，一步一步的去鍛鍊，時間長了的話，腹部肥胖的狀況肯定是會減輕的。