減肥可以吃堅果嗎 減肥期間能不能吃堅果

1、減肥期間可以吃堅果，但是不宜多吃。

2、堅果可以分為樹堅果類和果實種子類，包括瓜子、松果、花生、夏威夷果、腰果、核桃、板栗、杏仁等。堅果中含有豐富的不飽和酸、微量元素、膳食纖維等，同時它們還具有高飽腹感、低血糖指數、富含抗氧化劑等優點，只要控制好食用量，不僅可以用來減肥，還可以補充營養，也可以降低心血管疾病、高血壓、結腸癌的發病機率。

3、若處於減肥期間，可以吃堅果但建議限制一定量。因為堅果中含有約30％至60％左右的脂肪，屬於高熱量食物，如果每日食用量過多，則可能會導致肥胖，導致減肥失敗。所以建議每天約食用10g左右的堅果即可滿足人體日常所需。