跑步減肥瓶頸期怎麼辦 兩點建議讓你堅持下去

每天堅持跑步當然是能夠減肥的，跑步可以説是為數不多的可以鍛鍊到全身的運動。包括手臂、腹部、腿部這些容易推積脂肪的地方都能夠鍛鍊到。今天我們就聊聊跑步減肥。

在眾多的體育鍛煉項目之中，比較多的人會選擇跑步減肥。減肥成功的人有很多，但是，半途而廢的人也不少。選擇跑步減肥的人一般都會知道，當你進行了跑步一段時間之後，就會進入一個階段，這個階段你就會發現自己怎麼跑，自己的體脂率和自己的體重都是沒什麼變化的，這個階段就被人們成為是跑步減肥的瓶頸期。往往很多人就在這放棄了。

進入跑步減肥的瓶頸期之後，就會逐漸削弱你自己的自信心，大多數人都會認為自己減肥減不下去了，自己的體重就是這樣了，減不下去了。但是，有的人就會熬過去，熬過去的人也就是減肥成功的人了。那怎麼才能夠更好地讓自己度過跑步減肥的瓶頸期呢？接下來就為大家簡單聊一聊怎麼才能夠更好地、輕鬆地度過這個令人討厭的瓶頸期吧。

有目標是一件非常好的事情，尤其是在跑步減肥的瓶頸期的時候，如果你有明確的目標，把目標放長一點，即使在瓶頸期的兩個星期左右的時間，自己的體重沒有變化，但是，相信在一個月之後，你自己的目標就會達成。目標會讓你自己堅持得更久。

其次，就是給自己一些新鮮感，讓自己感覺在瓶頸期的時間裏，自己會感覺的有所變化，而不是一成不變。你可以試試改變你平時跑步的軌跡，換條路線，跑的時候看着新鮮的風景，相信你跑步減肥的瓶頸期就會很快過去。