塑身瑜伽適合年齡 原來這個階段練習才恰當

由於瑜伽對身體的延展性和柔韌性的要求比較高，所以很多人會選擇瑜伽運動來進行瘦塑身或減肥。然而因為瑜伽運動的一些高難度動作，很多人認為瑜伽有年齡限制。其實不然。

瑜伽是適合每一個具有運動能力的人的，無論是男士還是女士，都是可以進行瑜伽訓練的。只不過對於小朋友來説，一般為滿14週歲以上為佳。因為14週歲以下的小朋友容易在訓練過程中受傷，並且肌肉尚未完全長成，稍不注意，會造成肌肉或韌帶的損傷等。如果非要訓練的話，應當選擇低難度的動作並且有家長監視的情況下進行訓練。

相對於不喜歡健身房的重器械等高強度和激烈運動的人來説，瑜伽運動無疑是一種很好的選擇。瑜伽運動是一種比較慢節奏的運動，並且極其對身體的柔韌性要求比較高，所以更多的女性朋友會選擇這樣一種柔和且緩慢的運動來進行塑身。然而，儘管瑜伽看起來容易，仍然有很多注意事項是要引起重視的，因為不規範的動作非常容易引起身體的不適。

在做瑜伽訓練之前，要做足熱身運動，如果在訓練時會涉及下腰或下一字馬等高難度的動作，在預熱的時候就一定要做好拉伸的活動以免在瑜伽進行時拉傷韌帶。當然，初學瑜伽的朋友們一定要在專業瑜伽老師的指導下進行，因為老師才能幫助你規範動作和教你如何呼吸等！

堅持才是勝利。想要通過瑜伽進行塑身的朋友們，當然是要堅持練習，並且每個週期給自己制定一個不同的訓練內容，這樣才能看到自己一點一點的變化，塑身效果才會明顯。想要瘦身的人也可以通過練習瑜伽來實現。