平板支撐腰疼的原因 什麼人不能做

近一段時間平板支撐越來越為大家所追捧，尤其是年輕人。但是與此同時也越來越多人發現，自己做了很久，不僅沒有鍛煉出腹肌，反而開始有腰疼的問題，這是為什麼？

眾所周知，平板支撐是健身運動中很常見的一種，很多人做平板支撐以此來達到健身的目的，尤其是年輕人和上班族，不需要太多空間。平板支撐因為效果好等多方面優點深受人們熱愛。

但是很多人發現，做了一段時間以後非但沒有效果，還有了腰疼等困擾，這是為什麼呢？其實是因為做平板支撐的姿勢不對!

平板支撐鍛鍊的是腹部的力量，很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替，為了追求時間的長度，會有塌腰的問題出現，腰塌的越厲害時間越久，腰就越疼。不僅沒有起到對腹部的鍛鍊，還傷到了腰椎。

平板支撐的精髓在於身體與地板平行，腹部收緊，通過對腹部的持續刺激從而達到健身的效果。姿勢不正確的瞎練不僅起不到健身的效果，還會對身體造成受害。用別的地方發力來代替腹部發力對身體也是一種損傷，久而久之，腰疼的毛病就落下了，嚴重更可能造成腰椎損傷!

腰部之前有傷的以及有腰間盤突出的人，腕部韌帶受傷的人，肩關節疼痛的人也都不適合做平板支撐。因此，並非人人都適合做平板支撐的。即便它有種種好處，但是稍微一點差池對腰椎造成的傷害都是不容小覷的。健身也是要挑選適合自己的方式，膝蓋受傷的就避免跑步跳繩一類的運動。只有適合自己的才是好的。

另外腰部有損傷的人在生活中也要避免抬重物，儘量不要做劇烈運動，可以做一些比較温和的例如游泳!