一日三餐只吃蘋果可以減肥嗎 節食是否真的能瘦

蘋果是一種很健康的水果，如俗話説“每天一蘋果，醫生遠離我”，可想而知，蘋果的食用功能和益處都是被許多科學界的專家所認同的，所以許多人認為每天只吃蘋果可以減肥。

首先講講蘋果所含有的元素，蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀可以調節人體細胞內的滲透壓，它還參於細胞內糖和蛋白質的代謝，所以説吃蘋果能減肥是有一定道理的。蘋果的果膠可以降低膽固醇；心血管病專家指出，膽固醇過高是造成國人冠心病發病和死亡迅速增加的主要原因。另外，蘋果還含有非常豐富的抗氧化物,這種物質可以降低癌症發生的機率。

吃蘋果能減肥是因為蘋果的卡里路很低，人體攝入的熱量減少，體內積蓄的熱量就會自動供給不足部分，也就是消耗了體內多餘的脂肪，所以自然而然就會瘦下來。肥胖的人大多數都數都是因為食量多大而導致胃部擴張，無法控制自己的食慾，於是越吃越多。一日三餐吃蘋果的話，胃就慢慢地變小，食慾就會逐漸地被控制。

儘管蘋果有這樣那樣的好處，但是蘋果中鈉元素的含量比較少，而鉀和鈉是共同調節體液的酸鹼平衡的元素，如果僅僅吃蘋果的話，體內的營養可能會不平衡，導致體內鈉不足而鉀過量的現象。並且，晚上是不建議吃水果的，因為晚上吃水果就相當於攝入了不必要的碳水化合物和糖類，而晚上正是人體對糖類特別容易吸收的時候。

所以，吃蘋果能減肥沒錯，但是如果長期這樣進行容易導致體內營養不全面，而且用這種方法，一旦停止減肥計劃就很容易反彈。減肥的同時也要記得均衡飲食，少吃多動是不錯的選擇。