虛胖體質怎麼減肥 可以從這三個方面考慮

虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，有很大的上升比例空間。隨着生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。

在日常生活中，很多人都對自己的身材和體重不滿意，紛紛加入到減肥大軍的行列中，但他們對於減肥還是很盲目，在沒有評估自己的身體狀態的情況下就擅自進行減肥，殊不知肥胖也分為很多種，虛胖就是其中的一種比較常見的現象。

在減肥大軍的行列中，虛胖就佔了七成以上。很多時候他們外表看起來不怎麼胖，但在脱衣之後或者在夏天時，就會發現他們身上的某些部位就有虛胖現象。那如果是虛胖體質的人，應該怎麼減肥？

1.運動。運動是減肥的不二之選，無論是真胖還是虛胖，一樣適用，而且運動也是能量消耗的重要手段。比如在早晨慢跑半個小時，吸進新鮮空氣，將身體內的污濁之氣全部排盡，加速身體血液循環和新陳代謝，更能將身體上多餘的脂肪消耗殆盡。

2.飲食。虛胖還分為兩種情況，一種是飯量不多，不容易流汗，但很怕冷，這是由於脾肺虛弱而引起的虛胖，另外一種是飯量大，既容易流汗又很怕熱，多半為胃熱性虛胖。

前面一種是因為零食吃太多，導致脾肺虛寒，才會出現虛胖的情況。這種虛胖不用節食，只要戒掉零食就可以減掉肥胖。而後一種則在飲食上要進行一定量的控制，採用素食代替肉食的方法才可以減掉肥肉。

3.保健。現在網上各種各樣的減肥保健品都有賣，很多減肥人士也流行吃這些所謂的減肥保健品。吃減肥保健品是減肥的一個方法，但需要謹慎選擇，根據自身情況進行挑選，分析自己是什麼類型的虛胖，然後在選擇相對應的保健品進行搭配，這樣對於減肥才有明顯的效果。