虛胖怎麼減肥 這些小妙招你知道嗎

日常生活中，當有些人被別人説胖的時候，我們總會聽到他們反駁説自己不是真胖，只是虛胖而已。虛胖也是胖啊，到底什麼樣的人才是虛胖呢，虛胖的人如何減肥呢？

現如今，人們的飲食水平提高了，再也不用愁吃了，可是接着肥胖問題也出現了，但有些人至少虛胖，而有些人卻是真的胖，如何判斷自己是不是虛胖呢？虛胖的人羣應該如何有效地減肥呢？

一般那些缺水運動的肥胖人羣，多屬於虛胖的一類，這一類往往身體比較虛，臉色比正常人白，甚至有的偏青色；講話的時候，總是容易氣短，而且聲音無力；平時吃的食物不多，卻依然容易胖，就像所謂的喝涼水都長胖一樣；冬天的時候更容易感動冷，夏天有很容易出汗，平時稍稍動一動就容易出汗。

如果你有上述症狀中的幾條，而且又是肥胖人羣，那麼基本可以確定是虛胖了。虛胖的人身上的肉一般比較鬆軟，所以需要加強運動，讓肉緊實一點。儘量以有氧運動運動為主，消耗體內那些多於的脂肪，也要做力量訓練，鍛煉出一些肌肉，讓身體更有型。

接着是飲食，很多虛胖的人體內濕氣都比較重，所以要多吃一些去濕氣的食物，比如紅豆、薏米等，排出濕氣後悔顯得體態很輕盈；另外，多吃冬瓜、蓮藕等，它們有利尿的功效，能夠排出體內淤積的水分，緩解水腫引起的肥胖症狀。

還有一點，虛胖的人羣晚上睡覺前應該少喝一點水，水喝太多會造成水腫，也會顯得整個人很胖；注意保證睡眠質量，一方面，睡覺能夠消耗熱量；另一方面，睡眠質量不好可能會導致身體虛弱、腎虛等情況的出現，進而又有問題出現，致使身體處於亞健康狀態，這樣也容易導致病態肥胖。