瘦人怎麼能快速增肥 增肥的三個注意事項
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1、要做到吃富含蛋白質的食物,因為肌肉和骨骼都離不開蛋白質作為原料,因此對於瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆,這樣富含蛋白質的食物,在增肥的過程當中是非常重要的原料。
2、要進行適當的鍛鍊,尤其是無氧的力量型的鍛鍊,比如像舉啞鈴、做俯卧撐、跑步,這些力量型的鍛鍊對於增加肌肉的效果會非常的明顯。
3、一定不要熬夜,因為在熬夜的過程當中能夠消耗更多的能量,而不利於能量的積攢,達增肌增肥的效果。
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