節食一個月能瘦多少斤 小心你的身體變得更差

減肥中，飲食是很重要的。如果你想要更好的瘦下來，那麼你一定要注重飲食。有些朋友也會問節食一個月能瘦多少斤？小心你的身體變得越來越差，教你正確的方法。

很多人都想要用絕食這種方法來讓自己瘦下來，為什麼會想到用絕食這種方法來減肥呢，因為胖就是吃出來的，胖子就是一口一口吃出來的，所以不吃東西這種方法，很多人就認為能夠讓自己瘦下來。絕食減肥一個月能瘦多少斤呢？絕食減肥是很多人都會用的方法，但是，這真的是一種很不好的方法。

其實可以很明確的告訴大家，當你剛開始採用絕食減肥，這種方法的時候是能夠瘦下來的，當身體已經使用了你這種絕食的方法之後，你瘦的幅度並不會很大。並且可以告訴大家減肥採用絕食，這種方法的話是會有很大的危害。不僅如此，還會讓你的減肥很容易反彈，下面就和大傢俱體分析一下。

第一:絕食減肥的危害

絕食減肥的危害是很大的首先絕食減肥會讓我們身體缺乏足夠的營養元素而導致營養不良，而且絕食是傷害到我們的腸胃。因為我們總是不吃東西對腸胃的傷害很大，經常絕食的人會形成一種腸胃炎，就是採用絕食減肥方法的危害。並且如果你通過絕食來減肥的話，你的體重是很容易反彈的。

一旦你恢復了吃飯，你的體重又會慢慢地上升，你又會胖成以前那個樣子，所以你餓肚子讓自己減肥是很難受的，又很容易反彈，有什麼必要呢？節食減肥前期可以讓自己瘦一點，到後期的時候身體已經適應了，基本上是已經很難瘦下來了，不建議大家採用絕食這種方法。

第二:採用絕食種方法，減肥很容易形成易胖體質

為什麼採用絕食這種方法來，減肥很容易形成一種一胖的體質呢？這是一些常識，接下來會給大家介紹一下，希望大家要牢牢的記住，不要再用這種方法來減肥了。首先絕食，這種方法會導致身體裏面缺乏足夠的營養元素，比如説蛋白質當身體裏面的蛋白質少了之後，我們的肌肉含量一會變得很少，要知道肌肉是燃燒，我們身體脂肪的一些組織。

採用絕食，減肥這種方法你是收下來了，但是你把身體裏的水分和脂肪都減下去了。當人體的肌肉變得越來越少之後能量就會消耗的越來越少，一旦你恢復了吃東西，你就很容易長胖。

第三：正確的減肥方法是合理的飲食配合正確的運動

正確的減肥，方法一定是運用運動的方法和飲食的方法來減肥的，我們不需要節食，大家要知道絕食這種方法是很難受的，我們不吃飯難道不覺得難受嗎？通過運動來，讓自己塑造一個良好的體型，並且通過飲食來讓自己達到一個增長肌肉，減肥的目的，這樣就能夠擁有一個很好的身材。

有些女孩子説，自己不需要運動，自己也不需要增長肌肉，其實女孩子長肌肉是比較難的，不需要長特別多的肌肉，只是達到一定的量就可以了。減肥一定要掌握正確的方法，不然很傷身體。