6個生活細節 幫您快速瘦身

導語:生活中有很多地方如果我們可以多加註意其實對我們的減肥效果會起到很大的幫助的，一般情況下減肥不要侷限於控制飲食和盲目的鍛煉出汗，其實生活中抓住一些重點同樣可以幫助減肥。

導語:生活中有很多地方如果我們可以多加註意其實對我們的減肥效果會起到很大的幫助的，一般情況下減肥不要侷限於控制飲食和盲目的鍛煉出汗，其實生活中抓住一些重點同樣可以幫助減肥。

1．一天吃5－6餐

你會以為要減肥，就得少吃幾餐。其實你每隔幾小時進食一餐，可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

2．增加走路的強度

走路時揮動雙臂，可多燃燒5％－10％的熱量；穿上負重背心或在包裏放幾瓶礦泉水；走路時腳尖着地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風景呢。

3．最佳選擇：爬樓梯

爬樓梯可以鍛鍊腿部肌肉、鍛鍊心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯，開始爬樓梯吧，不但瘦身效果好，而且可以讓pp挺翹起來。

導語:生活中有很多地方如果我們可以多加註意其實對我們的減肥效果會起到很大的幫助的，一般情況下減肥不要侷限於控制飲食和盲目的鍛煉出汗，其實生活中抓住一些重點同樣可以幫助減肥。

4．每天喝3次綠茶

研究發現，綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧，減肥同時更健康。

5．做一個活躍的人

一天中，經常活動你的手指、跳動你的膝蓋，至少會燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

6．喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究，喝下半斤水之後，人們的代謝水平在10分鐘內可以提高1/3，並且此後的30－40分鐘內都持續較高的代謝水平。在1年的時間裏，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。