練瑜伽能減肥嗎 想要瘦身並不難

很多人都抱着減肥的目的去練習瑜伽，希望能擺脱身上的肉肉。那麼練習瑜伽到底對減肥有沒有作用，這是一個爭論了很久的問題，下面就來告訴你準確的答案。

我們通常會看到健身房有減肥瑜伽這個項目，瑜伽是否能達到減肥的目的，很多人對此心有疑慮。可以肯定的是，瑜伽是會帶來一下減肥纖體的效果，但並不是每個練習瑜伽的人都會有明顯的改變。瑜伽的減肥效果跟很多方面都有關係，下面就來詳細講一講。

首先，要搞清楚自己的肥胖類型。我們都知道，瑜伽更側重對身體線條的塑造，緊緻肌肉。很多人屬於浮腫或者水腫，在練習一段時間瑜伽後，身體的曲線有了改變，因此這一類人就會認為瑜伽對減肥是有效的。而如果是肌肉型肥胖或者遺傳肥胖，瑜伽的效果就不那麼明顯了。

另外，瑜伽屬於比較舒緩的運動，它不像跑步、籃球那樣會讓人體大量出汗，這也就證明瑜伽對脂肪和水分的消耗是有限的。如果僅僅練習瑜伽，能收穫的效果也是有限的。一些人在練習瑜伽的同時，還會配合機械訓練以及跑步，這樣瘦身的效果就會比只進行瑜伽練習強很多。

選擇的瑜伽類型也對減肥效果有着一定的影響。普通的瑜伽在動作的設計時不會將脂肪的消耗排在第一位，更多的可能會考慮到對身體協調性的鍛鍊或者對注意力的培養。如果你是抱着減肥的目的來練習普通的瑜伽，結果可能會令你失望。專門針對減肥的瑜伽，在動作的設計等方面會考慮到怎樣做才能更大限度地消耗脂肪，提高身體代謝率。