練瑜伽可以減肥嗎 不可錯過的優雅瘦身動作

瑜伽，這個運動雖然很多人可能沒有做過，但是一定會聽説過，它不是一項新鮮的鍛鍊身體的運動，但卻是近幾年才正真火起來、被世人所熱愛的，今天給大家介紹的就是這項運動。

瑜伽，以動作柔美、優雅而被女生所熱愛，這個運動不想像跑步，需要很大的場地才能進行，也不像打球，需要一定的人數才比較好玩，瑜伽只要一個人、一塊瑜伽墊、一杯茶、一短音樂就可以了，只要在家就可以做到。

當然做瑜伽的作用一點都不比跑步、打球等運動的作用小，瑜伽也是很好的減肥方法，它還是減肥運動中動作比較優美、優雅的，它的動作輕柔、行動緩慢，做起來就像舞蹈一樣耐看，但卻沒有舞蹈的辛苦，是很適合妹子們的減肥方法。

今天就給大家介紹兩種簡單的瑜伽動作。

第一種，單腳站。看到上面的圖片是不是覺得很簡單，是不是會想就這個一個簡單的單腳站立就能減肥，怎麼可能呢？答案就是能，站立本來就是能減肥的，只是我們平時站的時間短，效果不明顯，其實長時間的站立減肥效果還是很好，特別是在飯後半個小時。

既然平時站立都能減肥，那單腳站減肥效果就更好了，因為單腳站消耗身體熱量就更多了，腿部比較胖的妹子平時可以多做這個動作減大腿。

第二種，美人魚。如上圖所示，動作簡單來令人不敢置信，但事實就是這麼簡單哦，不過也不要小看它的效果哦，這個動作有兩個好處，第一是能拉伸腳踝、大腿和肚子，第二個就是能瘦肚子上的肉，從圖中我們就可以看出，這個動作拉扯到肚子，把肚子都繃得緊緊的，這樣是能瘦肚子的。

今天就給大家介紹這兩種簡單的瑜伽方法。