坐月子氣血虛怎麼補 產後補身食療方法大公開

女性生產時因為出血較多，產後會出現氣血虛弱的現象，貧血、臉色發黃、怕冷甚至頭暈目眩，這些身體問題出現時一定要多加重視，在月子期間多加補養才可以。

女性產後氣血不足是常見現象，應該多攝入富含蛋白質、鐵元素和VB的食物。我國有很多經典的產後補氣血、養身的調養食方，下面就挑幾個代表性的介紹一下。

一、黃芪童子雞湯。

主要食材是兩斤左右的小公雞一隻、黃芪五克、桂圓五十克、泡發好的香菇三朵、冬筍三十克，另外需要薑片、料酒、香醋、醬油、鹽、味精等調味料。

將小公雞清洗乾淨，放入開水中煮至七分熟，撈出整雞剁成小塊，雞湯備用。架鍋熱油後放入薑片和雞塊，略微翻炒後加入料酒和醬油。加入雞湯沒過雞塊之後放入桂圓、黃芪，小火慢燉到雞塊軟爛，加入適量鹽、味精、醋調味即可食用。

二、米酒煮雞蛋。

主要食材為黑糯米酒兩湯勺、雞蛋一個、紅糖適量。

將黑糯米酒和一碗清水放入燉煲中大火燒開，將雞蛋打破慢慢滑入湯中，加入紅糖繼續燉煮直到雞蛋煮熟即可食用

三、豬腳湯。

主要食材為豬蹄一隻、花生半斤、黃芪十克、當歸二十克、米酒五百毫升和紅棗五十克。

首先將豬蹄剁成小塊，焯水去除浮沫後撈出浸泡在冰水中。花生浸泡三小時以上入水煮軟。將所有食材放入鍋中，加入米酒和適量水沒過豬蹄，大火燒開後小火燉至軟爛即可食用。

四、阿膠糯米粥。

主要食材為阿膠十克、大棗五枚、糯米一兩。

將大棗和糯米洗淨，放入鍋中小火熬煮，大米爛熟時放入敲碎的阿膠和少量紅糖，再熬煮片刻即可食用。

五、當歸羊肉湯。

主料為羊肉一斤、當歸三十克、黃芪二十克、黨蔘二十克，另需生薑、料酒、食鹽等調味。

將三種藥材放入紗布袋中，和羊肉一起放入鍋中，加入生薑、料酒，倒入清水沒過食材，大火煮開後小火燉煮到羊肉軟爛，加適量鹽調味即可。

六、枸杞紅棗廋肉湯。

食材為枸杞十克、紅棗十顆、豬瘦肉六兩、薑片適量，另需要鹽、味精等調味料。

將所有食材洗淨，瘦肉切成小指指甲蓋大小的肉丁，過熱水去除浮沫。將所有材料放入鍋中，倒入清湯或者清水沒過食材，大火燒開後小火燉半個小時，視個人口味調味即可食用。

七、蓮子紅豆粥。

主要食材為小米、蓮子各二十克、紅小豆三十克、百合十克、紅糖適量。

將食材清洗乾淨浸泡三個小時以上放入燉煲中，加入適量清水大火燒開後小火慢燉到食材軟爛，加入紅糖之後即可食用。

上面介紹了幾個常見的產後調養氣血的食方，需要提醒您的是，產婦滋補的時機也很重要。女性在月子期間要根據生理變化進行階段性飲食：第一週身體處於排毒狀態，應該清淡飲食幫助身體排毒。第二週恢復子宮、收縮盆骨，第三週開始才能合理進補。如果一開始就盲目進補，不利於惡露排出和子宮恢復，還可能會造成積奶，您瞭解了嗎？