簡單又好吃的食物的做法

功效：提供豐富的營養，增強身體健康。

材料：
- 雞胸肉 200克
- 鮮蔬菜（例如胡蘿蔔、青豆、玉米粒） 適量
- 蒜蓉 2瓣
- 生薑 1小塊
- 鹽 適量
- 醬油 適量
- 番茄醬 適量
- 紫薯 適量

做法步驟：
1. 將雞胸肉切成塊狀，用鹽和醬油醃製15分鐘。
2. 熱鍋加入適量的油，放入蒜蓉和生薑炒香。
3. 加入雞胸肉翻炒至變色。
4. 加入蔬菜和番茄醬翻炒均勻，炒至蔬菜變軟熟。
5. 加入適量的水，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘。
6. 同時，將紫薯煮熟後搗碎成泥狀備用。
7. 將燉好的雞胸肉菜餚裝盤，放上紫薯泥。

注意事項：
1. 雞胸肉在炒制過程中要確保徹底熟透。
2. 可根據個人口味，適量調整鹽和醬油的添加量。
3. 番茄醬可根據個人喜好選擇少量或多量的添加。
4. 紫薯可在煮熟後加入適量水、牛奶和糖攪拌均勻，調整成所需的口感和甜度。

這道簡單又好吃的食物富含蛋白質、維生素和纖維，能夠提供身體所需的各種營養。雞胸肉是低脂肪高蛋白質的肉類，非常適合健康飲食。蔬菜的加入增加了菜餚的口感和營養價值，而紫薯的加入則提供了額外的維生素和甜味。注意通過炒制確保食材的熟透，調整調味料的用量使得口感和味道更加符合個人喜好。這道食物既簡單易做，又能為身體提供豐富的營養，非常適合作為一餐的主菜。