減肥可以吃大米嗎 減肥的時候能不能吃大米呢

1、減肥可以吃大米，只要控制好米飯的數量即可。減肥並不是將主食量減到最少，而是要注意飲食搭配，儘量少吃碳水化合物的食物。

2、因為碳水化合物可以在體內直接轉變為糖分，而糖分有可能會引起脂肪的合成增多，從而對減肥不利。但是也不能因為減肥而不吃米飯，因為米飯可以提供大量的熱量，人體也需要熱量來進行生命活動。

3、長期完全戒斷碳水，容易導致腦功能下降、反應減慢，還會導致胃腸功能紊亂。所以即使在減肥期間，也要適當吃一些米飯。

4、另外在減肥期間可以使用粗糧來代替主食，如燕麥、紅薯、玉米等，同時還也要多吃一些富含優質蛋白和纖維素的食物。減肥不能只通過來控制飲食來進行，也要注意運動結合。在結合運動的基礎上，更要保持人體碳水化合物的攝入，以免導致酮體累計過多的情況。