減肥能不能吃零食 減肥的時候吃零食可以嗎

1、減肥能吃零食，但是要選擇那些熱量低、營養價值高的零食進食，比如藍莓、紫菜、葵花籽、豆製品、奶、奶製品、肉乾、蛋白棒、蘇打餅乾、薏米餅乾、麥片等都是不錯的選擇。

2、但是像堅果一類的零食，就建議減肥的人羣儘量少吃，因為堅果的熱量是比較高的，如果每天食用的量超過一小把，就會影響減肥。此外，喜歡喝的飲料也要換成白開水、淡茶、黑咖啡、無糖酸奶等低熱量的飲品。

3、總之，減肥的人羣就要拒絕高脂、高熱量的零食，比如薯條、薯片、炸雞、烤肉、冰淇淋、夾心餅乾、蛋糕、可樂、奶茶等糖分和熱量過高的零食飲料。這些零食不僅會嚴重影響到減肥效果，而且含有的反式脂肪酸、丙烯酰胺等物質還會危害到我們的健康，所以即便是不減肥的人羣，也建議少吃或不吃。