經期飲食菜譜盤點 如何緩解痛經

月經對於女性來説是非常重要的，所以女性在經期的時候一定要好好的照顧自己，不然很容易患一些婦科疾病。在經期的時候女性的飲食也一定要注意，因為這個方面很重要。

很多女生非常討厭在夏天的時候來大姨媽，因為這樣就不能夠吃冰淇淋以及其他的冷飲。但是有些女生完全不顧忌自己來大姨媽，還是依然會吃冰涼的食物，其實這樣會嚴重的傷害我們的身體健康。如果女生在來大姨媽的時候吃冰涼的食物，很有可能會引起月經不調。

夏季除了冰冷的食物非常誘惑人以外，夏天各處大排檔裏面的食物也非常的吸引人。所以有一些女生喜歡去吃比較辛辣的食物，月經來臨的時候，其實冰冷的食物以及辛辣的食物都不要吃，很有可能會引起痛經。

有一些女生每次來月經的時候都會有嚴重的痛經現象， 其實這和來月經時候的飲食有非常大的關係，所以月經期間的飲食一定要相當的注意。如果痛經十分嚴重的話，家裏面有紅糖水的可以多喝紅糖水。多喝紅糖水不僅可以緩解痛經，還可以補充氣血。

有一種茶在經期裏面非常有必要喝，那就是對女性有非常多好處的薑母茶。很多人都會在超市裏面買已經做好的薑母茶，其實在超市裏面買的薑母茶並不是很好，因為它的用料並不是非常的齊全。我們可以自己在家裏面做薑母茶，既衞生又健康。

其實熬製薑母茶只需要生薑和紅糖，先把生薑洗乾淨之後切成片放入鍋裏，再將紅糖搗碎之後放入鍋，可以在鍋裏適量的加一點水，小火慢慢的熬製。如果火開的太大，很容易將裏面的水分燒乾。

如果家裏面有紅棗，可以適當的放一點紅棗在裏面，但是如果要放紅棗，那麼就得將紅棗的核去掉，這樣在吃的時候才方便。當鍋裏面的紅糖已經完全的融化，而且生薑已經變得很爛，薑母茶就差不多可以了。

薑母茶熬好之後就把它放在瓶子裏，等待它完全冷卻就可以放入冰箱，因為如果不放入冰箱很容易變味，每天早上起來喝一杯薑母茶，有着非常好的美容養顏作用。而且很多女生之所以會痛經，還有可能就是宮寒引起的，所以薑母茶它還有着治療宮寒的作用。

經期的時候還特別的適合吃蝦仁，因為蝦仁裏面有豐富的蛋白質，可以及時的補充營養。女性在經期的時候因為免疫力會下降，所以必須要吃一些有營養的食物不能夠挑食。多吃蝦仁可以讓皮膚變好，它還可以有效的保護我們的心臟。

如果是想吃新鮮的蝦仁，可以自己買小龍蝦回來剝取蝦仁，但是比較的麻煩。但是大多數的人還是會選擇去超市裏面買蝦仁，炒蝦仁的方法十分的簡單，等待油温適中的時候，就放入一些佐料以後翻炒，再倒入蝦仁。

蝦仁不必炒太久的時間，它和豬肉一樣，如果炒得太久的話就會變老，這樣就不好吃。還有一種比較養生的方法，用西蘭花來炒蝦仁，西蘭花裏面也富含着豐富的營養，對於經期的女生也是非常好的。