春季經期飲食大盤點 養成良好的生活習慣

每個女人都會來月經，月經期間是在排毒。在月經期間，我們一定要有良好的飲食習慣，不要吃一些生冷的東西。儘量在家列一個食譜，做一些飲食期間的飲食。

每個女人到了一定階段都會來大姨媽，來大姨媽的時候一定要注意一些相關事項。本來來大姨媽都是一件非常痛苦的事情，很多人都會痛的死去活來，但是這個也要根據個人的體質而言。有時候不管是坐着，還是躺着都緩解不了疼痛感。我們可以喝一點熱開水，如果家裏有紅糖的話，也可以兑一點紅糖水來喝，可以暫緩肚子的疼痛感。

在經期期間，一定要養成一個良好的生活習慣。現在很多的人都很喜歡喝碳酸飲料,碳酸飲料中含有磷酸鹽,本來經期期間就會出現疲乏無力和精神不振的現象，喝了碳酸飲料，就會產生化學反應。就會降低胃酸的消化功能，並且影響食慾。還有就是不要吃一些刺激性較強的食物，就比如説生冷辛辣的食物，不然會容易導致痛經。

平時我們可以多吃一些營養豐富的蔬菜和水果，蔬菜和水果的維生素含量是非常高的，而且蔬菜和水果的種類比較多，可以滿足大部分人的需求。還要多吃一些高纖維的食物，比如豆製品，燕麥等食物。還有就是一定要多喝水，保持大便的通暢，減少骨盆充血。一定要定時吃飯，緩解頭昏，情緒不穩定，疲勞等不適。

紅棗是月經期間的必備食物，紅棗如果直接洗乾淨食用的話，對腸胃不好。我們可以把紅棗做成棗糕來吃，只需要把紅棗裏面的核取出來，然後用刀把紅棗切碎。準備一個碗，將雞蛋敲碎在裏面，然後攪拌均勻。再姜紅糖加入雞蛋中，用打蛋器攪拌均勻，再加一點玉米油在裏面攪拌。然後再依次加入小蘇打，泡打粉，奶粉攪拌均勻。

等攪拌成麪糊後就可以了，然後準備一個烤箱，把攪拌好的麪糊放進烤箱中，烤20分鐘左右就可以了。等紅棗糕烤好後，就可以把它從烤箱中取出來，將棗糕倒在網架上，等棗糕冷卻後就可以吃了。紅棗糕中既有紅棗，又有紅糖，對來大姨媽的女性朋友來講是非常好的。紅棗糕有美容養顏，健胃消食，補氣養血的作用。

要是不喜歡吃紅棗糕也沒有關係，我們可以把紅棗做成紅棗粥來食用，營養價值也是非常高的。做紅棗粥非常的簡單，就像平時我們在家中做粥是一樣的，只是往裏面多添加了紅棗而已。紅棗還可以和銀耳一起做紅棗銀耳湯，紅棗蓮耳湯是非常美味可口的，甜而不膩，口感十足。相信它可以滿足絕大部分女性朋友們的需求，值得我們試一試。

除了紅棗以外，還有很多的水果在經期期間也是可以使用的。水果的吃法也有很多，我們可以把水果榨成汁來喝，也可以把水果做成水果沙拉。這些吃法的製作過程都非常的簡單，但是作用卻非常的顯著。蔬菜也是同樣的道理，也是可以做成蔬菜沙拉的，這個就要根據個人的喜好而定。不管怎麼樣，在經期期間飲食是非常重要的。