睡眠不好入睡難怎麼辦 如何解決

1、對於失眠入睡困難，可以通過非藥物和藥物治療兩個方面來進行調理。

2、非藥物治療。要求瞭解相關的睡眠衞生知識，消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣，儘量不要飲酒；午後、晚間不飲茶或含咖啡因的飲料；適當的進行體育鍛煉；睡覺之前不看書、不看電視，以免興奮大腦，引起失眠。

3、藥物治療。在非藥治療不理想的情況下，可應用鎮靜催眠的藥物幫助睡眠。臨牀上常用的藥物有普通安定、艾司唑侖、思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以用一些具有養心安神作用的中成藥來幫助睡眠，主要有棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等。