減肥的人一天攝入多少卡路里 減肥的人一天攝入多少卡路里比較好

1、一般覺得，在減肥瘦身全過程中，熱量攝取的越低就越好，那樣的叫法不全對，由於，你還是要每日攝取身體必不可少的熱量來保持你一切正常的基礎代謝。攝取熱量的是多少沒有統一的標準，要依據所有人的休重和運動量來測算。

2、身體需要的發熱量因人而異，影響其的要素主要是勞動效率、年紀尺寸、氣候問題、身材、休重和身體狀況。

3、依據世界衞生組織組織出版發行的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個身心健康的成年人女士每日需要攝入1800～1900熱量的發熱量，男士則需要1980～2340熱量的發熱量。

4、在其中，蛋白攝入量應是身體每天所需發熱量的10%～15%;碳水化合物化合物攝入量應不少於身體每天所需發熱量的55%;人體脂肪的攝入量應不超過每天所需發熱量的30%。除此之外，每日攝入的鹽不可超出6克，膳食纖維素每日的攝入量應不少於16克。