減肥一天吃多少生蠔合適 減肥一天吃多少生蠔比較好

1、減肥一天最多吃3個合適。

2、雖然吃生蠔沒有明確的數量規定，但是100克生蠔的營養成分中，膽固醇含量約有100毫克，每人每天膽固醇攝入量在600毫克以下比較合適的，而其他飲食例如雞蛋、牛奶等食物也含有較多的膽固醇，因此生蠔的膽固醇攝入量最好控制在300毫克左右，按100克/只的生蠔計算的話，一天吃3個生蠔，基本是比較合理的。