一週跑步幾天合適 一週跑步幾次最好

1、最佳跑步次數是每週3次，也就是相當於每隔一天跑一次，這樣做的效果比較好，所以被越來越多的人認可。

2、隔一天跑一次的跑步，不僅是為了防止你每天跑步的過度勞累，產生厭煩牴觸的情緒，還更是讓身體得到適當的放鬆，達到鬆緊有度。

3、形成一種規律，讓身體能夠更加適應。反而高強度的練習，可能會讓身體吃不消。所以大家不要強迫自己每天都去跑步，適當的放鬆一天，也是為了第二天跑步加滿動力呢。