晨跑在多少點合適 晨跑有什麼技巧
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1、早上比較合適晨跑的時間為:5:30,一般晨跑5:30就要起來跑了,6點左右太陽就起來了。
2、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
3、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐,早餐要保證好,一般選擇清淡且比較營養的食品,如豆漿,雞蛋,饅頭,水果。
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晨跑
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