長期吃什麼能幫助睡眠 助眠的食物介紹

1、温奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯温奶，人盡皆知，因為牛奶裏麪包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裏面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。

2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。

3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。

4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。

5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。

6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。