有助於睡眠的食物 哪些食物有助於睡眠

1、蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。

2、菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來説，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

3、香蕉果皮內包着的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裏指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便祕。