睡不着吃什麼 有利於睡眠的食物

1、牛奶：特別是冬天的話，一杯温温的牛奶喝下去，肯定會睡的很香。

2、燕麥：作為一種穀物，除了減肥還有利於睡眠。

3、香蕉：熱量不高不拍胖，並且晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放鬆。

4、小米粥：最常用的一種方法，非常養胃不發胖，並且有利於睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效。

6、菊花茶：有鎮靜效果，特別是對那些長時間電腦工作者效果最佳。