快速進入睡眠狀態的方法 怎麼快速進入睡眠狀態

1、改善生活方式，先要養成良好的作息規律，避免熬夜，避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦的食物，避免睡前工作以及學習等不良生活習慣，可進行適當的鍛鍊，讓身體產生輕度疲勞感，也有利於夜間的快速睡眠。

2、藥物輔助治療，市面上幫助睡眠的藥物各種各樣，常見的藥物有安神補腦液、百樂眠膠囊、棗仁安神顆粒等。這類藥物具有養心安神、調理睡眠的作用。

3、中醫理療，產生睡眠障礙大部分的原因是由於精神心理因素，中醫理療如推拿、按摩等方式可有效緩解精神壓力，放鬆心情，也有助於快速睡眠。