5種素餃子餡的做法 素餃子的熱量

1、韭菜素餃子，泡發的木耳洗淨控水，切碎，韭菜也切碎，加花生油拌勻，雞蛋炒熟炒碎，如果炒的不夠碎就再用刀切切，放涼，把木耳、韭菜和雞蛋放在一起，拌勻，準備包之前放點鹽調勻就行了。

2、餡海米韭菜素餃子，韭菜、木耳和雞蛋按上述方法處理好，海米用温水洗淨後也剁碎，切好的韭菜先用色拉油拌勻，再加木耳、雞蛋和海米拌勻，準備包之前加入味極鮮醬油、雞精和鹽拌勻就行了。

3、餡素三鮮餃子餡，韭菜切碎後加麻油拌勻，再把香乾、香菇和粉絲剁碎放在韭菜裏，拌勻，雞蛋下鍋炒散，放涼後也放在韭菜裏，包之前加鹽拌勻即成餡料。

4、家常素餃子餡黑木耳和銀耳提前泡發，洗淨，控控水再切碎，韭菜切碎後加色拉油拌勻，金針菇也洗淨切碎，蝦仁洗淨後切成小粒或剁成蝦泥，雞蛋炒散炒碎後放涼待用。蝦皮洗淨後擠幹水，下鍋炒出香味待用（蝦皮可不炒，但炒了更香），所有材料都放入餡料盆，加五香粉、生薑粉、蠔油、葱花、雞精和香油拌勻，包之前加鹽拌勻即可。

5、白菜香乾素餃子餡白菜，切碎後先加香油拌勻，再把香乾和鮮香菇切碎，放在白菜裏，加葱末、薑末、蠔油和調餡粉拌勻，包之前加鹽拌勻即成。

6、素餃子的熱量比較低，每100克素餃子中只含有不到150大卡左右的熱量。少量的吃一些素餃子可以促進新陳代謝，但是攝入過量之後，也容易引發腹脹現象。素餃子中含有非常豐富的碳水化合物、纖維素和一定的鈉離子，可以促進新陳代謝，加速腸道蠕動，平衡體內的離子水平。但是需要注意，素餃子中的纖維素可能會刺激胃黏膜，所以建議一定要完全煮熟以後再吃。