減脂增肌能同時進行嗎 減脂的方式
- 經驗
- 關注:1.31W次
1、減脂和增肌是可以同時進行的。不過對於肥胖的人羣來説,建議在體脂達到正常水平之後再進行增肌。
2、比較常見的減脂方式有慢跑、游泳等有氧運動,同時需要注意在減脂期間還要控制飲食總量的攝入,儘量吃低脂肪、低熱量的食物,例如新鮮蔬菜、水果以及粗纖維的食物,而進行增肌運動的時候,想要達到更好的增肌效果,就要注意增加蛋白質的攝入。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/dzv569.html