秋季排毒清腸吃什麼 秋季排毒清腸吃什麼好

1、苦瓜

這是一種很好的水果，在苦瓜中含有一種抗癌的氨基酸，這種氨基酸其實是可以激發體內的防禦功能的，並且也可以增強免疫細胞的活性，可以很好的消除身體內的有害物質。因此，在秋季的時候可以吃一些苦瓜，可以給身體排毒。

2、地瓜

地瓜中含有的纖維質鬆軟是可以消化的，並且還可以促進腸胃的蠕動，並且是有助於排大便的，其實最好的吃法就是烤地瓜，最好就是臉皮一起去烤，然後一起吃掉，這樣營養是最高的。

3、小麥

經常的吃小麥對於自身的健康是好的，並且還會有相當的飽足感，可以幫助你清腸利便，也是很利於身體排毒的，營養很風？並且對於皮膚也好。

4、紅豆

經常的吃紅豆是可以增加腸胃的蠕動的，並且還可以減少痔瘡的現象。最好的吃法就是將紅豆電飯煲去煮一下，然後在加上一些無糖的紅豆湯當開水喝，這樣就可以給身體排毒了。

5、西葫蘆

又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解。

6、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

7、蘿蔔

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。