秋季養生小常識 秋季怎麼吃才能養好身體

馬上進入秋天的季節，天氣慢慢的就開始轉涼。早晚温差也是比較大，天氣就會隨着濕度的下降，越來越乾燥。我們的身體也會被造成傷害，接下來我們一起了解一下吧！

立秋之後，由於天氣的乾燥，人的身體也就會變得乾燥。這個時候大家就要補充水分這樣就可以預防皮膚的粗糙，皮膚瘙癢的症狀。一般到了這個季節要比任何一個季節喝水要增加許多，可以保證肺部和喉嚨的濕潤度。平時有不少女性因為減肥，美容，而建議多喝水，如果不口渴的情況下就不要大量的喝水，否則都會帶副作用。

夏天過了後，到入了秋天的到來，天氣也會變得從炎熱到氣候涼爽。而這個時候我們身體也會有種説不出來的疲憊感覺，也就是大家所説道的秋乏。也會給人們帶來負面，無奈的心情。如果在工作中，或者學習中，不由自主的就出現犯困的狀態。所以我們要做到每天早早睡覺，早睡早起。睡覺之前喝一杯牛奶，能夠助於睡眠，而且還要適當的午睡，改善秋乏。

在這個季節天氣的涼爽，也會讓人心情開闊，也是我們身體鍛鍊的好季節。尤其是中老年，一般發病都會出現在腿腳，抵抗力低下，也抵不過風寒的來臨。每天早上起牀，可以出來呼吸新鮮的空氣，一起跑步，散步。而且還會遇到一起的同伴，能夠交際到很多的朋友，心情也會自而然好了起來。而且可以一起選擇登山，游泳系列的運動。

秋季季節早晚温差大，對於老年人來講，早晚就要增加衣服，能夠注意防暖。而且還有一些比較愛美的女性，都會把衣服穿的比較少，就會引起身體的不適。但是也不要因為到了秋季，穿的特別多，以免火氣太大，要隨着天氣的變化而增減衣服。如果去户外的時候建議帶上口罩，這樣是為了防止病毒的感染，和呼吸道發生的症狀。

在秋季飲食也是要有講究的，俗話説的好，民以食為天。在炎熱的夏天每天暴食經常吃一些涼性的食材，而進入秋季就會對腸胃有所不適應。這個時候就要多吃一些暖胃的食物，特別是食用一些糯米和梗米，有健脾養胃，補氣的功效。早上起來可以選擇喝一些暖胃的粥，黑芝麻糊，百合蓮子粥，銀耳紅棗粥，不僅增加了營養還能夠養胃。

由於天氣的乾燥，要少吃生冷辛辣的食物，不僅可以刺激到胃部，而且容易嘴裏有潰瘍，抵抗力低下的的發生。所以儘量吃一些清淡的蔬菜，水果，因為綠色蔬菜裏面含有大量的維生素。可以多吃一些藕，可以提高人體抵抗力，還能夠抗衰老，當然也有一些蔬菜是儘量少吃的，比如茄子屬於涼性，脾胃虛的人儘量不要吃，以免出發腹瀉。

我們要保持好愉快的心情，不要因為氣候的變化而減少了我們對生活的樂趣。要注意好防寒，預防呼吸道感染的疾病，少吃生冷辛辣的食材，儘量多吃一些清淡的蔬菜，水果，能夠補充身體的水分和維生素，希望以上所講的可以對你有所幫助。