女生每天跳繩有什麼注意事項 盤點女生跳繩的注意事項

1、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

2、跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

4、跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟着地，這會使腦部受到震盪。跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。