練習瑜伽有什麼注意事項嗎 練習瑜伽的注意事項

1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。也可以在其他運動後，進行了一段時間休息後來進行練習，(比如：慢跑後、登山後等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復作用，可以讓身體快速恢復活力。

2、在練習前最好空腹1到3個小時。在做一些難度較大的體式練習時，空腹的時間要更長一些。如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。

3、不要強迫身體練習難度係數大得動作。建議在家練習瑜伽體式時，最好選擇難度係數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重複練習，循序漸進的練習，效果會更好。

4、練習的時候不要大笑或是説話，保持有規律、較為深沉的呼吸節奏，有助於身體的全方面的放鬆。

5、在練習瑜伽時，最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服。如果家裏有條件，並得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放鬆。