怎麼練就細腰 讓你輕鬆練就小蠻腰

1、坐着彎腰

正坐在牀上，雙腿併攏伸直，身子保持筆直，雙手扶着膝蓋。利用腰部的力量將上半身向下彎，與此同時將雙臂屈肘，直至身子緊貼大腿。保持該姿勢15秒，爾後恢復原姿勢。反覆練習這個動作能使腰部得到鍛鍊，使其變得緊實，更顯撩人曲線，常練習能輕鬆瘦腰。

2、腹部向裏凹

在早晨起牀後，深深地吸一口氣，將腹部保持緊收呈凹狀，達到極限時保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原姿勢。如此反覆練習直至腹部感到酸累，這個動作能使你的腹部肌肉得到鍛鍊，使其變得緊實，還能讓你輕鬆擁有令人羨慕的瘦腹。

3、前傾扭腰

立正站好，身子保持筆直，雙手叉腰。將身子略微向前傾，爾後利用腰部的力量將上半身向左側牛莊，達到極限時保持該姿勢15秒，接着換向右側扭轉，如此反覆練習能使你的腰部脂肪加速燃燒，讓你腰部更顯撩人曲線，以練就纖纖細腰。

4、扭腰伸展身子

雙腿微開站好，利用腰部的力量將上半身向左側扭轉，扭轉達到極限時，將雙臂貼耳向上伸展，直至身子感到緊繃，緩慢恢復原姿勢，再向右側扭轉練習上述動作。如此反覆練習能使腰部得到鍛鍊，使其變得更加緊實，更顯腰部性感曲線，常練習就能輕鬆減肥。