腰腹的訓練方式 腰腹怎麼訓練
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1、平板支撐:平板支撐能有效刺激腹橫肌收縮,不僅能提升核心力量,還能起到收腹的作用。
2、直橋:同樣可以提升肌羣募集能力,包括腰腹和臀腿,後期可以嘗試負重。
3、卧撐:對於腰部和腹部,其實俯卧撐是一個非常有效的動作,尤其是對於腰力來説,是非常有用的。對於每天都能夠進行健身的人來説,如果每天都能堅持做一些俯卧撐,長此以往,自己的腰腹力量一定會大大增加。
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