減肥食譜應該吃什麼 減肥食譜應該吃啥

1、早餐食譜

（1）麥皮一碗、脱脂奶一杯。

（2）蘋果三個、清茶一杯。

（3）香蕉二條、綠茶一杯。

2、午餐食譜

（1）蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

（2）雲吞麪一碗、灼菜一碗。

（3）什菜沙律一碟、綠茶一杯。

3、晚餐食譜

（1)豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

（2）牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

（3）瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。