跑步不傷膝蓋技巧 如何跑步不傷膝蓋

1、跑慢點。比如跑步時能較從容地和別人聊天或接電話，而不是上氣不接下氣。

2、跑短點。時間一般在半小時到一個小時左右為宜。

3、跑低點。跑姿小步幅高步頻。腳底離地越近，對關節衝擊越小。

4、跑少點。每週3~5次足夠。

5、熱身整理認真點。

6、瘦一點。膝關節承擔着全身大部分的重量，人越胖，它受的壓力越大。

7、保護多一點。選雙能緩衝震動、增加穩定性的跑鞋。