跑步保護膝蓋的方法 跑步保護膝蓋的方法分享

1、經常跑步容易導致膝關節軟骨面的摩擦，半月板的磨損，韌帶鬆弛，從而引起關節不穩定，造成相應部位的磨損，加速關節的退變。

2、因此，對於喜歡跑步的人羣而言，應加強膝關節的保護，使用護膝來保護關節，維護關節的穩定性。

3、此外，在運動前要充分做好熱身練習，保證關節韌帶、肌肉的柔韌性和關節活動的靈活性，減少關節損傷的機率。

4、同時，還要平時注意關節保暖，如果運動時導致關節的損傷，應及時到正規醫院就診，完善必要的檢查，給予及時正確的治療。