如何做拉伸運動 拉伸運動這樣做

拉伸運動能很好的放鬆肌肉，平時的拉伸運動可以選擇做一做拉伸脖子，肩膀和三頭肌。

1、拉伸脖子

把頭部向前傾，但是不要從一側搖向另一側——這是很危險的。相反地，把脖子向左、右、前、後拉伸，但是一定要先把頭轉回中間。

傾斜頭部，耳朵對着肩膀，把頭向後傾斜，並保持一個30度角，從左到右轉動頭部，再從右到左。確保這個時候你的頭是稍向後仰的，保持下巴放鬆，嘴張開一點最好。

2、拉伸肩膀

把手臂橫放到胸前。用另一隻手臂夾緊前臂。拉手臂，直到感覺到肩膀被拉伸。如果感覺到是胸部被拉伸而不是肩膀，向反方向推正在拉伸的手臂以收縮肌肉。

3、拉伸三頭肌

舉高右手。彎曲右肘，使前臂位於腦後，垂在肩胛骨之間。另一隻手碰到並抓住右肘。把肘部向頭部拉近。