肩膀上的肌肉叫什麼 教你在生活中連接完美線條

現代人追求的身材更加偏向於健美，大家會喜歡有肌肉線條的身材。特別是肩膀上的肌肉，很容易讓你得到大家的矚目。那麼，肩膀上的肌肉叫什麼呢？一起了解一下吧。

肩膀上的肌肉叫做三角肌，它起到連接肩頸的效果，這款肌肉在很大程度上決定了你的外觀。這塊肌肉如果過於發達，很容易造成視覺上的不適感，特別是對於女孩子來説，會讓你的脖子顯得非常短小，自然就不會好看。

一、肩頸疲勞

很多人的坐姿和走路姿勢不正確，三角肌的部分也會出現過於緊繃的情況，這塊肌肉看起來就會非常發達。但是很多男士會很想要鍛鍊這塊肌肉，也會讓人看起來比較勇猛。所以根據不同的訴求，大家可以進行局部的訓練。

二、怎麼練

三角肌在所有的身體肌肉中都算得上非常容易練的，像是一些大重量的槓鈴或者啞鈴訓練都能夠刺激到這裏的肌肉，能夠起到非常顯著的效果。適當的練一下能讓你的體態得到矯正，過多的練習反而會導致反效果。

三、放鬆

想要這塊肌肉有效的消減下去，就需要你時刻學會放鬆自己的身體。瑜伽中的嬰兒式就是非常好的一種鍛鍊動作，能夠幫助你有效的舒緩肩頸的壓力。如果你希望自己的三角肌能夠有效的消除，經常鍛鍊這塊肌肉也是非常有必要的。

四、日常鍛鍊

還有一種比較便利的鍛鍊方法，那就是日常提物。平常拎東西的時候可以將手平行向上提拉，這樣就能鍛鍊到身體的這一塊肌肉了。現在你知道這塊肌肉的用處和鍛鍊方法了嗎？大家就根據自己的需求來鍛鍊和放鬆吧！