什麼是馬甲線和人魚線 教你塑造完美腹肌

提到好身材，大家經常想到的詞語不外乎就是馬甲線或者人魚線，馬甲線主要是女性練出來，而人魚線則是男性。要想擁有馬甲線或者人魚線，也得花費一番功夫的。

如今，許多女性都熱衷於追求健美身材，喜歡塑造什麼人魚線、馬甲線。但是你會發現，其實她們也不清楚什麼是人魚線和馬甲線，今天我們來了解清楚，很多人這兩塊肌肉的理解不是很透徹。小編會告訴你，它們不同的地方在哪？

首先看看人魚線，它是腹部外側兩條肌肉線條的稱號，也有人叫它人魚紋。這指的是男性腹部兩側的兩條v型肌肉，在靠近骨盆的位置。由於它的形態特徵類似於人魚的下部，因此稱為人魚線。

接着看馬甲線。它指的是肚臍兩側豎立的肌肉。外形類似我們經常穿的背心馬甲,所以稱之為馬甲線,馬甲線通常是女性鍛鍊腹肌的結果,是很漂亮的腹肌形態。

要練出漂亮的馬甲線，需要花很多力氣。平板支撐和仰卧起坐能有效地鍛鍊腹部肌肉，能迅速減少體內脂肪。此外，每天30分鐘的跑步時間肯定會消耗你身體的額外熱量。與此同時，深蹲和卷腹運動也可以用來打造馬甲線。

除了這些運動，控制你的飲食也是很重要的。馬甲線對體脂率要求很高，不應該吃過多的肉類和甜品，應該吃更多的蛋白質食物，控制攝入的熱量，保持營養平衡。長時間坐在辦公室裏的人，可以用腹部呼吸來幫助緊張腹肌，還要注意坐姿。

走路時還要注意姿勢，正確的走路姿勢可以幫助減肥。健身不僅僅是為了得到馬甲線，每個人的體質都有很大差別，不是大家都能鍛煉出馬甲線。