躺着腿倒立靠牆的好處 這些你真的知道嗎

平常生活中，大家可能很少做腿向上靠牆的動作，躺着的倒立，這其實是有一定好處的，那麼腿向上靠牆式的好處有哪些呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

平常呢， 我們大多數人都是平躺或者側躺在牀上玩手機的，這樣子真的很不好喔，對我們的身體會有很大的害處。其實，在睡前十幾分鍾，我們不妨放下手機，然後躺着腿倒立靠牆，每天如此，慢慢你便會發現你會收穫良多。我猜，有人就會問了，躺着腿倒立靠牆到底有哪些好處呢，下面就讓小編向大家一一述説，為你們解開心中疑惑吧。

一、倒立體式的好處

據小編所知，正常的雙手倒立體式通常有以下三個好處：其一是防止血壓異常；其二是讓促進體液循環；其三是利於消化。因為平躺雙腿靠牆式的倒立不需要像雙手倒立那般耗體力，所以它會讓我們在練習的同時得到適當的休息和放鬆。雖然平躺雙腿靠牆式的倒立不及雙手倒立有技術性和挑戰性，但卻有着異曲同工之妙。

二、使腿部疲勞得到有效的緩解

當我們將雙腿掛在牆上的時候，腿部的肌肉會得到一定程度上的舒張，這就相當於給我們緊繃了一天的腿部神經來個徹底放鬆，這樣子雙腿和雙腳的緊張感也會消失，甚至雙臀也會有一定的放鬆。所以，在疲勞了一天之後，在睡前我們可以靜靜地平躺在牀上，緩緩將腿掛在牆上，感受腿部的放鬆，緩解一整天的疲勞。

三、使大腿和雙腳的水腫得到有效的緩解

我們都知道長時間坐着會不利於體液循環，從而造成腿部水腫。所以每天長時間坐着的人羣非常適合練習這個體式。雙腿倒立能有效幫助我們促進體液循環，對腿部的水腫緩解有非常好的幫助。

四、舒緩神經系統和定心神

雙腿倒立靠牆式，其目的是使身體處於一種高度愜意輕鬆的狀態。和緩慢、有節奏的呼吸相互搭配，能讓我們心平氣和，進入禪定狀態；更是舒緩神經系統。處於這種狀態下，我們身體消化率普遍會更高，一天的疲勞也能隨之消失殆盡。

每天睡前做個二十分鐘左右，我們的睡眠質量也會有明顯提高喔。只要堅持長期適宜的練習，我們將會擁有一個更加健康的身體。除此之外，你也會發現自己心態平靜不少，不復以往的急躁不安。

五、減少某些疾病發生的機率和有益健身美容

如果我們進行長期且適當的倒立鍛鍊，我們的大腦的血液循環就能夠得到有效的促進，腦血栓的發生機率也會相對減少。躺着腿倒立靠牆既可減去腰腹部贅肉，令面部皺紋的產生減少，使衰老延緩；也對防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎等疾病都有一定的益處。

雙腿倒立靠牆式的好處基本就是以上所述了，小編相信各位看完後都有get到了平躺雙腿倒立靠牆體式的各種好處了吧。所以，大家可以在睡前試試喔，但要注意的是一定要把握時間，二十到三十分鐘便足已，不宜過長或過短。只要每天堅持，就會有能體會到小編上述的種種啦。