![三個小錦囊讓你一夜都好眠 讓你一夜都好眠的三個小錦囊]( "三個小錦囊讓你一夜都好眠 讓你一夜都好眠的三個小錦囊")
- 1、吃一些對抗咖啡因的食物咖啡、茶水幾乎是商務男性必備的飲品，因為這兩者都有提神醒腦的作用，可以保持亢奮的工作狀態。但咖啡或茶喝多了，晚上想要入眠可就沒那麼容易了。如果真的喝多了睡不着，在睡前用酸棗仁泡水喝，可有效改善睡眠；2、晚餐不宜過飽商務男性出門在外，飯桌上的...
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![容光煥發祕籍 睡前護理10招讓肌膚一夜好眠(組圖)]( "容光煥發祕籍 睡前護理10招讓肌膚一夜好眠(組圖)")
- 導語：熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。導語：熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄...
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![源於自然感受好眠，GMN雙子座深睡科技新品發佈會愉悦亮相]( "源於自然感受好眠，GMN雙子座深睡科技新品發佈會愉悦亮相")
- 2023年12月12日，中國成都——“睡眠愉悦領域專家”GMN雙子座，以“睡不着·貼雙子座”為主題召開品牌正式成立後的首次線下發佈會。品牌敏鋭洞察現代人的睡眠困境，並始終致力於以自然與科技為基礎，為大眾帶來自然愉悦的睡眠體驗；發佈會上品牌創始人及副總裁現場分享品牌愉悦的...
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![晚上如何減肥效果好 幾個動作讓你瘦身又好眠]( "晚上如何減肥效果好 幾個動作讓你瘦身又好眠")
- 很多人因為工作和學習的原因，只有晚飯後的一點點時間可以用來健身，那麼晚上要怎樣做才能達到減肥瘦身的效果呢？今天就教大家幾個可以在晚上睡覺前可以瘦身的動作。因為工作和學習的原因，很多人都沒有太多的時間去鍛鍊身體，只能選擇在飯後的時間做一些簡單的運動。可是如果去室...
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![好眠什麼意思 好眠的介紹]( "好眠什麼意思 好眠的介紹")
- 1、好眠，是一款免費的緩解失眠的健康應用。2、該軟件已於2019年11月25日上線Android，並於2020年6月11日上線iOS。主要功能是解決失眠問題，培養睡眠習慣。通過規避影響入睡的因素，以及助眠音樂、4-7-8呼吸訓練法、瑜伽助眠、中醫按摩等方式幫助用户入睡，養成睡眠習慣，提升睡眠質...
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![和匠薄墊(WASHO)｜眾裏尋它，“追夢人”的夜夜好眠]( "和匠薄墊(WASHO)｜眾裏尋它，“追夢人”的夜夜好眠")
- 現代都市人的焦慮各種各樣，或許是因為工作，或許是因為家庭，亦或是因為愛情……繁忙的一天之後，回到家裏的第一件事絕對是撲在牀上，當柔軟包裹着自己的身體，好像一天的煩惱就可以瞬間消失不見。所以選好一張舒適的牀墊真的是一件非常重要的事情，畢竟一夜好眠是我們每個普通人最平...
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![睡眠不好 睡眠質量怎麼改善]( "睡眠不好 睡眠質量怎麼改善")
- 1、睡眠不好，需要調整睡眠規律，白天不要睡懶覺適當運動鍛鍊，下午和晚上儘量不喝咖啡、喝茶，睡覺之前可以散步、泡腳等放鬆的活動。2、晚上睡眠躺在牀上，如果半個小時睡不着就不建議再繼續躺了，可以起來活動活動或者看書、電視，有睏意再到牀上去，這時千萬不要着急，形成好的條件反射...
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![睡眠不好説説簡短 睡眠不好説説集錦]( "睡眠不好説説簡短 睡眠不好説説集錦")
- 1、失眠的夜晚那些綿羊長成了你的模樣。2、有些人失眠是為一件事，有些人失眠是為一個人。3、最悲催的三角戀，我愛熬夜，黑眼圈愛我。4、失眠!固執!翻仙劍看花絮，還是執着遺憾!發現有些事有些人這輩子是忘不了，只會不斷被灰塵掩蓋而又被撩開地重複着，無眠一次又一次。5、我無處質...
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![睡眠不好喝什麼花茶好 睡眠不好喝什麼茶助眠]( "睡眠不好喝什麼花茶好 睡眠不好喝什麼茶助眠")
- 1、百合棗仁茶鮮百合50克,棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚,棗仁煎汁去渣,加入百合煮熟。飲湯吃百合,可每天一劑。滋陰清熱,寧心安神,補中益氣,潤肺止咳。可改善失眠,提高睡眠質量。2、桂圓冰糖茶桂圓肉10克,冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨,與冰糖一起放到茶杯裏面,用沸水沖泡,...
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![睡眠不好吃啥 睡眠不好吃的東西]( "睡眠不好吃啥 睡眠不好吃的東西")
- 1、燕麥片。燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。2、牛奶。牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和...
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![睡眠不好怎辦辦 睡眠不好的處理方法]( "睡眠不好怎辦辦 睡眠不好的處理方法")
- 1、首先要認識到睡眠八個小時，只是平均睡眠時間，不是每個人都必須達到的，不要太在意睡眠時間。2、要養成規律的作息時間，按時上牀，按時起牀。3、有舒適安心的睡眠環境，每天適當鍛鍊，但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。4、不要在牀上做與睡眠無關的事，如看電視、學習。5、保持...
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![睡眠好方法 睡眠好方法的介紹]( "睡眠好方法 睡眠好方法的介紹")
- 1、睡眠好是保持良好體質的基礎，用以提高睡眠質量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。2、保持睡眠環境的温度適宜，尤其應避免處在光線的照射之下，會影響人體內的褪黑素分泌，已經要開始入睡之前，要消除電視影響和手機，筆記本電腦及其他電子...
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![睡眠不好補充什麼 睡眠不好補充食物]( "睡眠不好補充什麼 睡眠不好補充食物")
- 1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、亞麻籽亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽...
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![睡眠質量好的好處 睡眠質量好有什麼好處]( "睡眠質量好的好處 睡眠質量好有什麼好處")
- 1、一般好好睡覺，夜間可以大腦開啟自動清洗的模式，清除相關的毒素，這樣能夠預防患老年痴呆。2、好好睡覺可以使血壓、血糖等情況得到控制，並且使交感神經興奮性降低，這樣就會減少因為睡眠不足而導致的心腦血管疾病的發病風險，更能減輕猝死的風險。3、好好睡覺會使人的各種激素...
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![失眠沒精神 靜心湯助你好眠]( "失眠沒精神 靜心湯助你好眠")
- 眼下寒露節氣已過，很多人開始睡懶覺了。可是卻有些人怎麼也睡不着，數綿羊、喝牛奶都無濟於事，天天盯着黑眼圈上班。長此以往，身體自然大喊受不了。今天給大家推薦幾款緩解失眠的藥膳，希望對失眠的你有幫助。方法/步驟1靜心湯。做法：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30...
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![失眠的好句 有關失眠的句子]( "失眠的好句 有關失眠的句子")
- 1、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。2、據説失眠是因為別人夢見了你，卧槽，到底誰他媽有病天天晚上夢見我讓我天天晚上失眠。3、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一。4、失眠像阿拉伯人小瓶子裏逃出來的一股黑煙，沉沉地籠罩在我頭頂上。5、失眠的人都出來好...
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![睡眠不好該怎麼辦 如何解決睡眠不好]( "睡眠不好該怎麼辦 如何解決睡眠不好")
- 1、保持每天半個小時能夠流汗的運動，運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。2、按時飲食，運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質，所以每天有半個...
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![睡眠不好怎麼辦 4招擁有好睡眠]( "睡眠不好怎麼辦 4招擁有好睡眠")
- 1、保持每天半個小時能夠流汗的運動2、按時飲食3、一小時洗熱澡，卧室保持通風4、營造適合睡眠的氛圍方法/步驟1保持每天半個小時能夠流汗的運動；運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運...
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![睡眠不好怎樣調理 睡眠不好如何調理]( "睡眠不好怎樣調理 睡眠不好如何調理")
- 1、改掉仰卧的習慣仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這...
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![睡眠不好吃什麼好 失眠吃什麼推薦]( "睡眠不好吃什麼好 失眠吃什麼推薦")
- 1、牛奶：這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒...
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![睡眠不好]( "睡眠不好")
- 睡眠不好，引起失眠的原因很多，北京協和醫院的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P，失眠的原因可以簡稱為5個P。因身體疾病造成的失眠我來告訴大家睡眠不好方法/步驟1第一，失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍...
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![調節睡眠的好方法 如何調節好睡眠]( "調節睡眠的好方法 如何調節好睡眠")
- 1、作息時間要規律：大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節。2、11點之前睡覺：早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶牀那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡...
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![怎樣對睡眠好 對睡眠好的方法]( "怎樣對睡眠好 對睡眠好的方法")
- 1、促進睡眠，首先要保持一個規律的生活，比如飲食方面要規律，作息時間規律，經常參加户外運動，多到户外吸收新鮮空氣，參加一些體育活動，選擇你喜歡的運動，長期堅持，每週3到5次的健身走，或者是廣場舞、太極拳、健身操、自行車等，這些運動都可以，規律運動以後，可以保持一個比較好的身體狀...
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![做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠不好嗎]( "做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠不好嗎")
- 1、做夢是人的正常睡眠時常出現的現象，不代表着睡眠好還是不好。2、因為人一晚上的睡眠有兩種睡眠週期在不斷交替、循環：一個是快速眼動期，在這一期是做夢的；另一個是非快速眼動期。人入睡之後先進入非快速眼動期，再進入快速眼動期，由快速眼動期轉化成非快速眼動期，一晚上有4-6...
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![失眠吃什麼好 失眠患者吃什麼好？]( "失眠吃什麼好 失眠患者吃什麼好？")
- 1、蓮子2、百合3、金針菜4、牛奶5、紅棗方法/步驟1蓮子：蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。2百合：百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善...
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秀美範
