減肥吃核桃會胖嗎 減肥的人吃核桃會變胖嗎

1、減肥吃核桃一般不會長胖。

2、核桃屬於堅果類，一個核桃的熱量大概在60卡，很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多，但是適量吃，並不會造成體重增加。

3、另外核桃可以讓人產生強烈的飽腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止過量的進食，對控制體重較為有效。同時堅果中含有不少膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，對於排毒減脂是有一定輔助作用的。

4、減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機體補充維生素和膳食纖維；適當攝入優質蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。