肥胖女性怎麼樣減肥 下面把方法教給大家

1、跑步減肥。跑步是可以減肥的，特別是慢跑，每天慢跑半小時，或者一小時，身體裏的脂肪就會被燃燒，能起到很好的減肥作用哦。那些説跑步讓大腿變粗，是因為他們沒有堅持下去，跑了兩三個月就中斷。

2、騎自行車減肥。騎自行車，能鍛鍊腿部的肌肉，有助於促進血液循壞，而且騎自行車減肥，能使身材變得更加苗條，是全身肌肉都在減肥的哦。所以，有空不凡多騎自行車哦。

3、吃水果沙拉減肥。女生最喜歡吃水果的了，買一些有助於減肥的水果，切成小塊，擠上沙拉，自己就可以做出最簡單健康的沙拉了。餓了可以吃沙拉，減少吃飯和吃麪條的分量，就能起到減肥的作用了。

4、飢餓的時候就喝水，也能減肥。白開水是最健康的減肥水，不要去喝那些碳酸飲料或者奶茶飲料哦，那些是會長胖的，餓了就喝白開水，渴了也多喝白開水，水分的排出能帶走身體裏的脂肪。

5、不吃垃圾食品。不要把垃圾食品來當零食吃哦，那樣只會越吃越胖的哦，比如漢堡、薯條、炸雞腿、燒烤等等，都是屬於垃圾食品，要少吃，或者不吃。

6、一直堅持下去。找對了健康的減肥辦法只好，無論是吃，還是運動，都要一直堅持下去，才會有效的哦。幾個月就能把肥胖減下來，那些是不健康的。