兒童過胖該怎樣減肥 兒童過胖的減肥方法

孩子體重屬於肥胖的範圍就要合理與科學地來減肥，如果不控制體重反而會對生長髮育造成影響，還有可能因過於肥胖造成孩子心理負擔，那麼下面就一起來看看如何幫孩子減肥吧。

合理健康飲食

因為有的孩子食慾比較好，在日常吃飯的時候就會無形中攝入過程的營養物質，當身體內營養物質無法及時消化吸收，多餘的營養物質會以脂肪的形式存儲下來。所以家長一定要控制好孩子的飲食，讓孩子養成良好的飲食習慣。

除此之外很重要一點是，讓孩子少量多餐分開吃，每餐吃大約八成飽就可以了，避免孩子吃太多太飽，不利於減肥，如果孩子肚子餓了，可以吃些新鮮的水果，水果營養豐富，還具有潤腸通便的作用。

制定運動計劃

除了飲食方面要注意之外，家長還要讓孩子養成積極運動的好習慣。可以為孩子制定運動計劃，包括跳繩、騎車、爬山、打籃球、踢足球、游泳等豐富的運動形式，保證孩子每日2小時的運動量。同時也要讓孩子減少靜坐時間，少看電視、玩ipad等電子設備，不管從保護視力還是增加運動興趣的角度都是有必要的，具體實施時要根據孩子特點制定規則。

戒掉吃零食的習慣

告訴並要求孩子餅乾點心薯片鍋巴等零食一律不要買，甜飲料千萬不要喝。它們除了增肥之外，對身體幾乎沒有什麼好處，還不如吃家裏的飯菜。如果原來喜歡這些東西，要督促他戒掉。把吃零食的習慣戒掉了，肥肉減下去，身材變好，家長可以用其他方式來獎勵他，比如買一個他一直嚮往的物品，或者假期帶他去遠處旅行。