什麼是單純性肥胖呢 8個方法教你輕鬆減肥

單純性肥胖是指人體攝入熱量超過其消耗熱量，導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%，表現畏熱、多汗、易疲勞等為主要臨牀特徵。

單純性肥胖是指人體攝入的熱量超過其消耗的熱量，導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%，表現畏熱、多汗、易疲勞等為主要臨牀特徵。因脂肪細胞的不同變化分為體質性肥胖和獲得性肥胖。其不良轉歸是形成高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝等多種疾病。單純性肥胖屬中醫的“痰證”、“水腫”、“虛勞”等範疇。

病因病理

本病有內因和外因兩方面：內因為稟賦脾虛，外因為過食肥甘，少勞多卧，致脾虛氣弱，痰濕內生;或年長腎虧，陰陽失調，痰瘀內積，均可使濁邪內生，壅積體內，而致肥胖。病理變化為脾虛氣弱，兼之多食少動，致水谷精微，不歸正化，反為痰濕;或過食肥甘厚味，兼之少勞多卧，致脾虛痰生，日久痰濁內積，而為肥胖。或因中年後，腎氣虧虛，陰陽失調，水濕痰濁內積，或進而痰阻血瘀，痰瘀互結，均使濁邪壅積體內，而致肥胖。痰濁藴熱內迫，則畏熱汗多。因脾主肌肉、四肢，脾氣虛虧，痰濁壅滯，水谷精微不得輸送於肌肉、四肢，故常感神疲肢倦，動則氣短汗出。

診斷要點

體重超過標準體重20%，體重指數超過0.26，又可排除諸如皮質醇增多症、甲狀腺功能減退症、多囊性卵巢等內分泌疾病者。25歲以前由於脂肪細胞數目增加所致的肥胖稱為體質性肥胖;25歲以後由於脂肪細胞肥大引起的肥胖稱為獲得性肥胖。

單純性肥胖是指人體攝入熱量超過其消耗熱量，導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%，表現畏熱、多汗、易疲勞等為主要臨牀特徵。

治療

1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。

2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

7.有氧鍛鍊，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛鍊，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。

單純性肥胖是指人體攝入熱量超過其消耗熱量，導致脂肪成分在體內積累過多而形成的肥胖。以體重超過標準體重的20%，表現畏熱、多汗、易疲勞等為主要臨牀特徵。

藥膳治療單純性肥胖

雙苓黃瓜湯

原料 黃瓜150克，豆腐100克，西紅柿25克，豬苓5克，茯苓10克，麻油10克，鹽適量。

做法 豆腐切塊，黃瓜切片，西紅柿切厚片待用。水1200毫升，豆腐及紗布包好的豬苓、茯苓一塊煮約15分鐘，除去紗布袋，放入西紅柿略煮後，將黃瓜片汆入，加鹽少許，出鍋裝湯盆後，加入麻油，即可食用。

特點： 本品具有清熱、利尿、通暢三焦的作用。黃瓜、豆腐甘涼，入胃經，可清熱、利尿、調理脾胃;西紅柿甘酸、微寒，可健脾開胃生津;豬苓、茯苓為通利水道、利尿除濕的要藥。諸料相互配合，對於水濕內停的肥胖者，有一定減肥效果。

單純性肥胖者，應提倡低脂膳食，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，限制高糖食品的攝入。要計劃飲食，保證攝入的能量略低於消耗的能量。節制飲食且配合有氧運動，才能有效減肥。